Episode 3 : Programme de suivi du semi-marathon de Paris
Le suivi d'1 semaine d'entrainement pour la course
A moins de J-30, Shamiz, notre participant exclusif pour lebonplanparisien nous partage ses performances et entraînements de la semaine du 5 au 11 Février 2024.
Pour commencer, il s'agira de bien s'équiper avec des baskets adaptées : 2 paires de baskets (1 pour les sorties fractionnées et un autre pour les sorties longues)
Cette semaine, Shamiz a fait 5 séances de running :
+ Vendredi 30min à allure lente suivie de renforcement musculaire.
On note un nette évolution depuis Janvier avec un pic de 55km en Février !
N'hésitez pas à l’encourager dans les commentaires ou sur les réseaux sociaux, ca lui fera plaisir !
Si c'est votre 1er semi marathon et que vous avez besoin d'un plan d'entrainement, le site organisateur propose une petite fiche récapitulative au besoin.
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